Mal de dos... position de jeu

Bonjour ...

Je viens de faire une heure de mon instrument (virtuel) favori dans des conditions de confort idéales :
ma femme au boulot, mes enfants à l'école, le chien dans le jardin et le téléphone débranché,
l'esprit libéré de toute préoccupation

et voilà le résultat, comme à chaque fois au bout d'une heure : j'ai mal au dos !
C'est dommage car au niveau de la concentration j'aurais pu continuer encore un bon moment ...

Mais voilà, j'ai beau m'étirer, me détendre, me tenir droit.... rien n'y fait !
ça tire dans les cervicales, dans les épaules...

Je ne lance pas ce sujet pour me plaindre, (ce n’est pas un forum médical )
mais pour avoir vos témoignages dans ce domaine …
Précisons que j’ai 40 ans, non-sportif, mais en bonne santé,
et que, quand je fais une heure de piano, tout se passe bien ...

Les douleurs du haut du dos sont souvent liées à une tension prolongée de la tête, que l'on essaie d'approcher de la partition... les épaules se coincent en haut... comme cela peut se produire derrière un ordinateur.
Quelques solutions possibles :
- Revoir la position du pupitre ;
- Pratiquer des exercices de rotation des épaules, chercher une position avec les épaules "tombantes"...
Portez-vous des lunettes ?

D'autres auront certainement une autre analyse ! et surtout d'autres remèdes...

Merci pour cette réponse Thomas,

oui, j'ai des lunettes...
Les épaules qui remontent, c'est plutôt en situation de stress :
quand le public familial compte les fausses notes !!
Et quand ça se produit, je m'en rend compte très rapidement.

Par contre, la position du pupitre, ça mérite réflexion.
Les mien est assez haut, (bien plus qu'un écran d'ordi) je dois pouvoir le baisser ...